Сессия на носу? Время бежит? На всё не хватает сил и энергии?

Ниже вашему вниманию представлены витамины, которые помогут найти решение на эти вопросы!

Итааак, наш удивительный #мозг является наиболее важным органом в организме человека. Он регулирует все основные жизненно важные функции и является «драйвером», который позволяет нам достичь поставленных целей и задач. 

9 витаминов для мозга, которые необходимы студенту в период обучения, а особенно сессии: 

1. Провитамин А или бета-каротин: 
Бета-каротин ценится за свои полезные свойства в части укрепления и стимулирования памяти. 

2. Витамин B1: 
Мощный «препарат» для борьбы с депрессией и улучшения психического благополучия в целом, а также хороший способ замедления процесса старения мозга. 

3. Витамин B6: 
Предотвращает депрессию и появление навязчивых мыслей. 

4. Витамин В9: 
Этот витамин для мозга также известен как фолиевая кислота. Важно поддерживать нормальный и адекватный уровень витамина В9, поскольку снижение его уровня ведет к повышению уровня гомоцистеина (аминокислоты; в таких случаях появляется риск повреждения артерий и образования тромбов). Таким образом, дефицит витамина В9 может привести к инсульту. 

5. Витамин B12: 
Является одним из наиболее важных витаминов для правильного функционирования головного мозга. Если наши уровни витамина B12 ниже нормы, это может стать причиной следующих проблем: рассеянность и потеря памяти, частые перепады настроения, ощутимое замедление процессов мышления, вплоть до повышения риска раннего развития болезни Альцгеймера. 

6. Витамин С: 
Этот витамин также известен как аскорбиновая кислота. 
Витамин С очень важен для мозга, и некоторые люди считают его «естественным антидепрессантом», потому что он повышает уровень серотонина (нейромедиатора, который помогает нам «чувствовать себя счастливыми»), а значит улучшает наше настроение и поднимает мотивацию. 

7. Витамин D: 
Имеет решающее значение, если мы хотим, чтобы наш мозг функционировал нормально и правильно. Среди наиболее важных функций витамина D можно отметить улучшение памяти, он влияет положительным образом на наше настроение и мотивацию, повышает способность решать проблемы. 

8. Витамин K: 
Среди наиболее важных полезных свойств этого витамина для мозга выделяются следующие: повышает скорость работы мозга, улучшает способность к обучению и память, служит для развития когнитивных способностей в целом. 

9. Омега-3 жирные кислоты: 
Среди полезных свойств этого вещества можно выделить повышение работоспособности мозга.

Омега-3 жирные кислоты напрямую связаны с процессами памяти и снижением риска развития болезни Альцгеймера. Таким образом, употребление в пищу продуктов, содержащих Омега-3, предотвращает дегенеративные заболевания, в том числе болезнь Альцгеймера, и способствует улучшению нашей памяти. 

Теперь вы будете активны, замотивированы, полны идей, сил, энергии, а самое главное здоровы!

Закрепи у себя, поделись с другом!
Отличной сессии, дорогие студенты!

#мцнур #нур #наоднойволне